jak nabrac

niewiem ile cwiczysz ale wychodzi na to ze nie długo powinienes najpierw nabrac stazu jak niemasz diety zdrowo sie odzywiac białko wegle i tłuszcze i dobry trening a ta kretka to nie tandeta bo ja ja brałęm i było naprawde ok pzdr.

jak nie chcesz patyków to musisz mięśni najpierw nabrać

Nie bawilem sie nigdy w boksowanie. Wiec moj poprzednik, ktory jak twierdzi rowniez jest bokserem powinien byc tu najbardziej pomocny. Jednak do paru rzeczy mozna sie przyczepic. Nie sa to wielkie problemy, ale zawsze. Tribulusy - chlopak nie ma uzupelnionego profilu, a jezeli ma np. 15 lat to po cholere mu takie srodki. 2.Co do kretki to moim [...]

Podczas duzych wyzwan, krzyczenie pomaga nabrac pewnosci siebie, mozna nawet poczuc lekki naplyw energi. Co do szczek, jak wyzej.

[...] poczytaj o odżywianiu, bo na pewno nie masz diety po drugie - dział trening dla początkujących, ułóż tam trening - ćwiczy się całe ciało a nie wybrane partie dla Ciebie może być białko do uzupełnienia braków w diecie i witaminy, omega 3, to będzie wystarczające "Chcę nabrać masy i przepalić część tłuszczyku" to juz w ogóle jak z bajki

bede normalnie nabieral na wadze jak inni normalni ludzie tak ale bez sensu ładować saa jezeli nie wykorzystales swoich mozliwosci bo nabraleś na saa wage ktora moglbys nabrac bez nich

[...] użyć wyszukiwarki, lub poszperać w dziale trening i na pewno coś dla siebie odpowiedniego znajdziesz, ewentualnie poźniej możesz się spytać czy dobry plan itp. Miałeś już jakiś styk z siłownią ??, ćwiczysz ??, jak nie to na początek proponowałbym trening ogólnorozwojowy na trochę czasu, żeby się zapoznać z ćwiczeniami, nabrać trochę techniki.

na ten wiek jestes bardzo wysoki. przytyć też bys mógł bo masz sporą niedowage. jesli chodzi o to jak przytyć to oczywiście najlepiej nabrać masy mięsniowej. tym bardziej że jesteś sportowcem. ułuż sobie odpowiednią diete na mase uwzględniając w tym treningi piłkarskie i zacznij 3 razy w tygodniu cwiczyć na siłowni co drugi dzień.

Na mocny strzał to byś musiał troszke masy nabrać, tylko tez nie za duzo bo jak wiadomo siła= masa x szybkośc pozdro

Odpowiedź na twoje pytanie jest prosta: aby móc więcej razy podciągać się na drążku trzeba podciągać się na drążku! Dipy jak i podciaganie to dość ciężkie ćwiczenia i musisz nabrać jeszcze siły (również masy bo przy tym wzroście to trochę mało) w tych ćwiczeniach i koniec. Ja do 10 dipów i 10 podciągnięć dochodzilem ponad 3 miesiące, Masz jeszcze [...]

[...] siłka 3-4x tydzien a z dobrym planem , dieta i regeneracja mase zrobi .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

wiem co jesc zeby nie przytyc i nie tyje poki co natomiast nie rozumiem o co chodzi w tym ze musze nabrac masy miesniowej, przeciez jak nie bede cwiczyl to wszystko pojdzie w brzuch a nie w miesnie ...............????

A nie lepiej w pierwszej kolejnosci zredukowac? Na samym tesciu moze byc ciezko zjechac i nabrac sily. Tren jak najbardziej sie nada do tego celu ale jestes poczatkujacym. Trenbolon to bardzo mocny srodek i proponuje tobie w pierwszej kolejnosci zaczynac od lzejszych sterydow. Po trenie nie ma juz chyba mocniejszych srodkow.

Moim zdaniem kup se na początek gainera żeby masy nabrać , jak będziesz ważył 82-85 to pomyśl o kreatynie i białku, takie moje zdanie

Cześć, Każdego z Was zapewne czasami przytrafia czasami takie znudzenie, zmęczenie, brak energii do treningu, a nawet brak apetytu mimo głodu. Chciałbym zapytać jak sobie z tego typu objawami poradzić aby nabrać znowu mega energii do działania? Urlop tygodniowy bardzo dobrze Ci zrobi

wacmajster a co w tym śmiesznego? Ja przez tydzień przytyłem rok temu 10 kg i co? Spasłem się jak świnia. Codziennie frytki, kebaby, pizze, goloneczki i szaszłyczki. Tydzień wystarczył żeby sadła nabrać. Całe wcześniejsze 3 miesięczne odchudzanie uj strzelił:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-25 21:38:33

Jak najbardziej mozna brac, jesli chcesz nabrac kilka kilo musisz sie postarac o dodatni bilans kaloryczny, czyli jesc wiecej niz spalasz prosciej mowiac;p

[...] już to poprawiam. Aktualnie ważę 51kg, mój cel to nabrać masę co najmniej do 60kg, później będę myślał nad dalszym losem. Budowę ciała mam ektomorfika z czego ciężej mi przytyć, dietę mam od 3 tygodni. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal z czego w diecie jest 2500 jak sami widzicie ;-). Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2013-10-10 20:20:32

cwicze zeby troche przytycz i troche sily nabrac jak kazdy nie chce byc jakims kulturysta ...

Aha . Hmm to jak?? Póki co Cm3 - Lepsze od mono olimp 1250? Ba-ok, To jest około 110. A za 140 to co zrobić? Kupić jakieś węgle? Gainerka czy coś? Zależy mi na konkretnym cyklu. (zima) chcę nabrać duuużo masy.! Zmieniony przez - Gym Star w dniu 2012-09-05 21:27:15